你熬夜了嗎？教你如何在睡不夠的情況下保證學(xué)習(xí)效率

高考前熬夜很正常，很多學(xué)生基本上高二過后就再沒有十二點半之前睡過了。

但是，如何在睡不夠的情況下保證學(xué)習(xí)效率？

下面這些建議供大家參考

1.

必須保證睡眠質(zhì)量

睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都還沒睡著，可是默一默古詩詞、公式之類的。起床時間可以稍微往后調(diào)，六點起床一點都不為過。如果你處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使你把那一個小時全用來看書都沒用，還不如多睡會兒，保證上課精力，這點很重要。還有，一旦規(guī)定了起床時間，不要給自己拖延的機(jī)會，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。

2.

盡量保證午睡

有些學(xué)生在高中之前從不睡午覺，平時睡得也不早，但是上課從不打瞌睡，聽課效率極高。高一依然不睡午覺，上課不打瞌睡，高二分科之后，課業(yè)變重，突然意識到睡午覺的重要性，倒不是說中午不睡上課就會想睡，而是睡了過后，聽課效率會變高。哪怕只有十五分鐘也好，哪怕你沒睡著，躺一會都會讓身心得到一定程度的放松。

3.

早讀可以站著讀書，精力更集中

如果上課的時候感覺到非常疲憊了，下課抓緊時間補(bǔ)覺，十分鐘也是有用的，但是不要經(jīng)常性地這樣做，一旦習(xí)慣之后，課間就徹底浪費了。精力充足的話，課間用來回顧難點和整理筆記效果極好。

4.

提高專注度

清楚聽課的重要性，保持專注，跟著老師走。即使在最累的、困倦到不行的時候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的，至少保證自己最弱的科目十二分的專注。

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最后，即使真的不幸“困了”，也不要過度苛責(zé)自己。另外抽時間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。