復(fù)讀一年改變一生，做更好的自己
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高考前夕，合理利用考前的12天，排出時(shí)間表，對(duì)考生的心理、生理、復(fù)習(xí)科學(xué)高效地進(jìn)行完善與修正，有助于考生用最佳狀態(tài)去對(duì)待高考。特此，黌門中學(xué)進(jìn)行了考前12天詳細(xì)安排。
總則：
1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下十天，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。
2.注意身體。（不用多說了）
3.調(diào)整睡眠。從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。
最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡，明天也不會(huì)胡思亂想。
4.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會(huì)傷害自信，心里沒底。
下面提一個(gè)計(jì)劃清單，供大家參考。大家放松點(diǎn)，有空來逛逛。
5月27日調(diào)整期望值
高考的特性，就在于它的挑戰(zhàn)性和一次性，雖然高考的結(jié)果在考試結(jié)束后才能揭開，但對(duì)于考生來說，實(shí)際上從6月7日高考鈴聲響起，就已成為一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)，所以考前考生一定要明白挫折與期望值成反比的道理，適當(dāng)?shù)南虻推谕捣较蛘{(diào)整自己對(duì)高考結(jié)果的期望，有利于考場(chǎng)上的穩(wěn)定發(fā)揮。
5月28日保持良好心理
高考是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：
第一，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場(chǎng)上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。
第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。
第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
5月29日掌握復(fù)習(xí)方式
考生現(xiàn)在進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段，如何把握這段時(shí)間，使自己有所收獲和提高呢？
首先，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識(shí)上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做。
第二，把前一段做過的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做，最好請(qǐng)老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于有助于在上考場(chǎng)時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了；對(duì)于做錯(cuò)的題目，一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)，不然高考中還要錯(cuò)。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分。
第三，這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等，以便在寫作文時(shí)用。
最后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費(fèi)時(shí)，又挫傷自信心。
5月30日形成思維規(guī)律
高考考的是知識(shí)，也是思維，5門學(xué)科高度集中在兩天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門課程的考試結(jié)束后，不翻書，不對(duì)答案，讓思維和情緒完全丟開對(duì)這門課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。
5月31日保證睡眠質(zhì)量
考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：
第一，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài)；
第二，不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；
第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果；
第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時(shí)感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績(jī)，還會(huì)影響心理狀態(tài)。
6月1日調(diào)整同家長(zhǎng)關(guān)系
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長(zhǎng)的重要性就突顯了出來。考生、家長(zhǎng)之間的關(guān)系需要調(diào)整。
家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績(jī)，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。
在這時(shí)，高考期間是否由家長(zhǎng)陪考，需要考生和家長(zhǎng)坐下來共同商定了。有些考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。總之，家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。
6月2日開始放松身心
放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。
還可適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
6月3日制訂考試方案
要能做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備，不然就會(huì)臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。
從作息時(shí)間上說，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮。
到考場(chǎng)時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場(chǎng)，往往出現(xiàn)慌張的感覺。
上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到。
從復(fù)習(xí)方面說，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?，往往?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績(jī)；考完就完，考一科少一科，不對(duì)題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
6月4日物質(zhì)準(zhǔn)備
高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放到學(xué)校發(fā)的文具盒中。
可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗。
確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。
給電動(dòng)車或自行車胎打足氣，并進(jìn)行保養(yǎng)。
準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。
不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)、小靈通等通訊工具帶入考場(chǎng)。
6月5日距離高考2天
去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。
6月6日距離高考1天考前大檢查
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。
起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。
到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對(duì)明天的考試有多大影響。
早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。
丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長(zhǎng)期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。
另外，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長(zhǎng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長(zhǎng)也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學(xué)討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。
對(duì)于考生而言，解決自己的心理問題，調(diào)整到一個(gè)積極、從容的最佳心態(tài)，是迎接高考的一個(gè)重要方面?？忌梢圆扇∫韵路椒▽?duì)自己的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)：
１、自我分析法。心理學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人均有認(rèn)識(shí)自己與調(diào)整自己的能力，通過自我分析可以促進(jìn)自己解決問題。要做到自我分析，個(gè)人要首先接受自己正處于一定的困境中，然后分析造成這種困境的原因，將它們逐一列舉出來，然后尋求應(yīng)對(duì)策略，或改正或避免或轉(zhuǎn)換或調(diào)整目標(biāo)，使之與自己能力相適應(yīng)。比如在確定自己的奮斗目標(biāo)時(shí)，就應(yīng)量力而行，不能盲目的追求一些熱門名牌，給自己造成心理上的壓力。
?。病⒄J(rèn)知矯正法。即自己對(duì)于不可控制的一些心理問題及有關(guān)產(chǎn)生問題的情境進(jìn)行重新定位。第一、檢查自己的擔(dān)憂：要求寫出自己有關(guān)的擔(dān)憂，將擔(dān)憂各項(xiàng)目按大小程度排列；第二、對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析：分析自己所擔(dān)憂的事項(xiàng)哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤；第三、與擔(dān)憂辯論：要求針對(duì)擔(dān)憂的不合理處，用事實(shí)、事理予以駁斥，并對(duì)不合理的擔(dān)憂作“危害分析”；最后，得出合理的反應(yīng)。在認(rèn)知矯正的過程中，可以求助自己的朋友、老師、家長(zhǎng)共同對(duì)自己的擔(dān)憂進(jìn)行分析。
?。?、體驗(yàn)成功法。因?yàn)楹芏嘈睦韱栴}是由于自己覺得自己在學(xué)習(xí)上失敗或?qū)W習(xí)效果不佳或?qū)W習(xí)壓力大等原因引起緊張后，進(jìn)一步擴(kuò)散影響到新的學(xué)習(xí)、考試、情緒等，使自己面對(duì)問題信心不足而引發(fā)的。因此可以樹立信心加以減少或消除這些問題，那如何樹立信心呢？
信心的來源之一是有成功的體驗(yàn)。回想自己以往所有成功的事情，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)成功的歡樂，相信自己以前做得到現(xiàn)在經(jīng)過努力同樣做得到，一切不如意是暫時(shí)的。另外可以去做一些自己有能力做好的事情，然后體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)性成功，并給予自己以肯定性言語如“我做得很好”、“我是一個(gè)有能力的人”、“只要我努力便能取得成功”等強(qiáng)化此成功，從而對(duì)自己評(píng)價(jià)增高，重獲自信。
高考來臨之時(shí)，為了自己的理想、為了父母老師的期盼，每個(gè)畢業(yè)生都在忙碌著，但是在他們忙碌的背后，卻有很多無奈與無助。學(xué)習(xí)上，有的同學(xué)感到?jīng)]有動(dòng)力，緊張不起來；有的看到別人在認(rèn)真看書自己就莫名的緊張；模擬考前覺得不緊張但晚上卻失眠；考后沒考好本不怎么在乎，但就是時(shí)時(shí)想著，放不下。人際關(guān)系上，感到人際緊張、孤立無援。性格上，自己好象變了很多，不再活躍開朗，而是壓抑、抑郁、煩躁。行為上，有時(shí)覺得事很多，有時(shí)覺得無事可做；埋頭苦干，但又好像沒有多大的成就；且多了以前沒有的一些壞習(xí)慣等等。
這一系列問題究其原因，是同學(xué)們進(jìn)入高考復(fù)習(xí)最后階段后身心各方面發(fā)生了變化，加上學(xué)習(xí)、社會(huì)期望的變化等因素的綜合作用下而產(chǎn)生。那么如何解決好這些問題，在高考前調(diào)節(jié)好自己呢？◎調(diào)整身體，達(dá)到良好狀態(tài)
?。保飨⒁?guī)律、緊張有序。
考前一定要使生活規(guī)律化，每天吃飯、看書、休息時(shí)間有規(guī)律，不能因?yàn)闀r(shí)間緊，把時(shí)間全集中到學(xué)習(xí)上，甚至常常開夜車。另外在臨近高考前一個(gè)月時(shí)間內(nèi)，除了特殊時(shí)間，作息時(shí)間要與高考時(shí)的作息時(shí)間大致相同（關(guān)鍵心理上要認(rèn)同），以調(diào)整好生物鐘。
?。玻ＷC充足的睡眠。
睡眠與一個(gè)人智力、情緒的優(yōu)劣有很大的關(guān)系，良好的睡眠使人精神充足、情緒穩(wěn)定、快樂，思維敏捷，睡眠不足使思維也阻滯不通影響自己的復(fù)習(xí)效率，乃至影響自己的情緒。因此一定要有充足的睡眠。一般而言，中學(xué)生要保證中午晚上的睡眠時(shí)間加起來在８?jìng)€(gè)小時(shí)左右，是否多于或少于８小時(shí)要以不影響自己的情緒、思維為標(biāo)準(zhǔn)。
?。常ㄆ谶m度的鍛煉。
隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的日漸繁重，多數(shù)高三同學(xué)都很少進(jìn)行體育鍛煉。但科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期的坐姿會(huì)使人腹腔、盆腔充血，大腦等部位血流量則相對(duì)減少，血液中的含氧量也會(huì)下降，易引起精神不振，思維不暢等。那么如何解決這二者之間的沖突呢？同學(xué)們應(yīng)每天早上或下午參加一定程度的活動(dòng)、如散步、慢跑等，每周利用周六或周日做兩三小時(shí)運(yùn)動(dòng)量稍大的活動(dòng)，如打一兩場(chǎng)籃球、乒乓球等。這樣就可以保證有較旺盛的精力。
４．保證營(yíng)養(yǎng)。
人體最可能缺的是維生素Ａ、Ｃ和鈣，其次是維生素Ｂ１和鐵，因此要多食含有這些成分的東西如肉或魚、蛋、番茄、牛奶、饅頭及豆?jié){等。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家摩根博士認(rèn)為，含有大量卵磷脂的飲食，如花生、大豆、麥芽等，會(huì)提高人的記憶能力。在高考前應(yīng)補(bǔ)充這些食物，但應(yīng)該注意適量，須知“物極必反”。
我一直都有一個(gè)習(xí)慣，就是我會(huì)在前一天晚上的時(shí)候，我會(huì)具體地寫下來第二天我的一個(gè)總的一個(gè)作息時(shí)間計(jì)劃表：什么時(shí)候起床，什么時(shí)候干什么事情。然后這都是有很詳細(xì)很詳細(xì)的計(jì)劃的，我覺得這對(duì)我的幫助特別特別大。因?yàn)樵趺凑f，雖然我當(dāng)時(shí)很多時(shí)候都不能完全按照那個(gè)計(jì)劃表來走，但是有計(jì)劃的話你就會(huì)有一種緊迫感，我今天晚了五分鐘，那我要把這五分鐘從后面的學(xué)習(xí)中補(bǔ)回來。為了保證在高考的時(shí)候能夠達(dá)到最好的狀態(tài)，我在高考前三天就每天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息。也就是說高考那一天我?guī)c(diǎn)起來我之前就幾點(diǎn)起來，然后在考試的那個(gè)時(shí)間我就找一套本科目的模擬試卷，按照高考的那樣一種方式和那種感覺全部做一遍，這樣的話到高考那兩天就基本上已經(jīng)完全進(jìn)入那個(gè)精神狀態(tài)和作息時(shí)間的最好境界了。不太贊成就是熬夜，開夜車的做法。因?yàn)槲矣X得其實(shí)老師在上課的時(shí)候講得是非常重要的部分，如果你花費(fèi)你晚上的時(shí)間去做你自己的事情，然后導(dǎo)致第二天肯定會(huì)精神不集中或者會(huì)磕睡，然后我覺得是得不償失的。所以尤其在最后一個(gè)月內(nèi)你要把你自己的生物鐘調(diào)整到你高考的那個(gè)階段，因?yàn)楦呖际窃缟暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)左右，然后下午三點(diǎn)開始到五點(diǎn)，所以我一般都是盡量讓自己興奮的時(shí)間是在那個(gè)時(shí)間段，然后在那個(gè)時(shí)間段我會(huì)強(qiáng)迫自己去就是盡量打起精神，然后讓自己習(xí)慣這種生活的狀態(tài)。
6月6日
上午看點(diǎn)書，但時(shí)間別太長(zhǎng)
下午看考場(chǎng)，去座位上坐坐
6月6日是考前的最后一天。早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床，上午可以看書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不要太長(zhǎng)。下午記得去看考場(chǎng)哦！進(jìn)入考場(chǎng)后不要馬上離開，最好在座位上坐一會(huì)兒，感受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景，找找感覺。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樵谝粋€(gè)熟悉的環(huán)境中可以減少我們的緊張程度。晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
這一天一般都領(lǐng)到準(zhǔn)考證了。準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對(duì)一下信息是否有誤。準(zhǔn)考證一定要妥善保管，為避免遺失或考前忘帶準(zhǔn)考證帶來的麻煩，建議大家將準(zhǔn)考證交到班主任處統(tǒng)一保管。
晚上最好別看書，可以適當(dāng)放松一下，聽些笑話或看些喜劇片。臨睡前要整理好明天考試需要的工具和證件，工具要盡量用自己熟悉的物品。
6月7日不要人為制造緊張失眠不會(huì)影響狀態(tài)
上午：這是高考的第一天，起床后不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。最好能提前半小時(shí)到考場(chǎng)，這樣到了考場(chǎng)還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來，做好考試的準(zhǔn)備。
如果你前一晚沒睡好，也不必?fù)?dān)心。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對(duì)你的影響其實(shí)微乎其微。
第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是：閉眼，將氣深深吸人，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。
考完后最好馬上離開考場(chǎng)，如果有同學(xué)來問你，只可以簡(jiǎn)單交流一下考題的難度，千萬不要去對(duì)答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情?？纪暌婚T科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸，學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失。
下午：午飯后一定要小憩一會(huì)，30～40分鐘就可以了，睡久了下午反而會(huì)沒有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。下午考數(shù)學(xué)，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦!
數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭(zhēng)做到會(huì)做的題目不丟分。看似簡(jiǎn)單的題目千萬不要輕敵，把已知條件和求解問題弄清楚，看看出題人是否有什么“圈套”。
考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺得棘手，應(yīng)該“繞過攔路虎”，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后，對(duì)難題再“殺回馬槍”。
晚上：吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來說，有了這一天的經(jīng)歷之后，大家的緊張程度會(huì)比前一天有所降低，應(yīng)該睡得更好。
6月8日上午300分攻堅(jiān)戰(zhàn)下午外語“拉分”戰(zhàn)
上午：這天的文/理科綜合考試，分值達(dá)300分，是高考的一場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)。理科綜合包括物理、化學(xué)和生物三門學(xué)科，除了仍然要仔細(xì)審題、不可忽視關(guān)鍵信息等基本要求之外，還要提醒大家注意一些細(xì)節(jié)：如書寫要清晰可辨，尤其是阿拉伯?dāng)?shù)字、符號(hào)和公式的書寫，否則容易引起歧義，導(dǎo)致誤判；能采用文字和圖示相結(jié)合方式答題的就盡量采用，這樣既可節(jié)省時(shí)間，又能更好地說明問題；答案中的數(shù)據(jù)要有單位，公式里的符號(hào)字母要符合要求。
下午：外語是“拉分”的科目，正因?yàn)槿绱耍蠹业男睦韷毫σ泊蟆?/span>
在最后一科考試中常常出現(xiàn)兩種心態(tài)：一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜，導(dǎo)致做起題來粗心大意，犯一些本不該犯的錯(cuò)誤；另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣，覺得自己這科考得再好也于事無補(bǔ)了。這時(shí)候我們需要提醒自己：“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好？在最后結(jié)果沒有出來之前，一切都是未知的!”我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最后一個(gè)堡壘，取得勝利!
